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Por La Nacion � Rio de Janeiro
07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023
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Consumir os chamados frutos secos � um dos grandes imperativos para manter vitais as fun��es do corpo. Suas variedades e?? propriedades nutricionais s�o diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doen�as e garantem a longevidade das pessoas. Dentro?? desta fam�lia, um dos mais importantes � o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque �sua concentra��o de?? gordura � maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque cont�m menor propor��o de prote�nas e carboidratos�,?? segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade � que �botanicamente � uma leguminosa porque cresce em uma vagem�, explicando que?? essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,poker onlinevagem se?? curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco cent�metros do solo.
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� a semente?? de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueol�gicos estimam que a popula��o?? ind�gena daquela �poca utilizava o amendoim como moeda e para fins culin�rios. Com a chegada dos espanh�is ao territ�rio sul-americano,?? o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na �frica. Hoje, os maiores produtores do mundo s�o a?? China e a �ndia. Quanto � semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se at� o outono.
Em rela��o �s suas?? propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a n�vel nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras,?? vitaminas e antioxidantes, �seu consumo demonstrou melhorar a fun��o cognitiva e a resposta ao estresse�, menciona Antar. Al�m disso, �protege-nos?? de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade�, acrescenta a nutricionista.
O seu consumo � uma excelente op��o para um lanche ??ou combinado?? em diferentes prepara��es culin�rias, por exemplo numa salada.
Os benef�cios do amendoim
O amendoim � um superalimento cujo consumo proporciona importantes benef�cios?? nutricionais que, porpoker onlinevez, promovem uma sa�de ideal. A C�mara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma?? devido �poker onlinealta concentra��o de nutrientes em uma pequena por��o e aos benef�cios � sa�de associados ao seu consumo?? frequente.
Embora seja rico em calorias, �100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias�, revela Antar, esta condi��o n�o prejudica?? o seu car�ter saud�vel. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, m�dico e chefe da unidade de Nutri��o e Diabetes do Hospital Ramos?? Mej�a, na Argentina, incentiva as pessoas a n�o terem medo deles.
�Esses alimentos t�m uma densidade cal�rica significativa, o que gera?? certos receios na popula��o que tem medo de ganhar peso ao com�-los. Por�m, s�o muito nutritivos�, afirma.
1) Reduz o colesterol
O?? amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a sa�de do cora��o.?? A presen�a de gorduras monoinsaturadas e compostos como �cidos fen�licos, polifenois e flavonoides colaboram na absor��o do colesterol proveniente dos?? alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das art�rias. Al�m disso, o portal Medical News Today destaca que?? o amendoim � um alimento rico em arginina, amino�cido que promove a circula��o sangu�nea, reduz a press�o arterial e, por?? padr�o, previne doen�as card�acas.
2) Equilibra o a��car no sangue
O Medical News Today aponta que o amendoim � um excelente alimento?? para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doen�a, pois cont�m baixo �ndice glic�mico. Desta forma, seu consumo?? n�o gera aumento repentino da glicemia. Al�m disso, a fibra presente no amendoim � cada 100 gramas cont�m 8,5 gramas?? desse nutriente � retarda a digest�o, aumenta o tr�nsito intestinal, previne a constipa��o estomacal e melhora a sa�de do c�lon.
Consumir?? amendoim na quantidade certa tamb�m beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a?? fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.
3) Poderoso antioxidante
V�rios minerais s�o abundantes no amendoim, entre eles pot�ssio, f�sforo,?? magn�sio, c�lcio e zinco, al�m de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se tamb�m a presen�a de compostos fen�licos, subst�ncias?? que protegem as c�lulas de subst�ncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes tamb�m melhoram as?? fun��es vitais do corpo: os sistemas imunol�gico, cognitivo, muscular e �sseo.
Multiconsumo
O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca?? inclu�da, pois esta parte se caracteriza por conter maior presen�a de antioxidantes, destaca o relat�rio da entidade. Questionado se existe?? uma quantidade estipulada de consumo di�rio de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma por��o de?? cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adi��o de a��cares. Em qualquer caso, esclarece que?? este n�mero pode variar de acordo com diversos fatores espec�ficos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo?? de vida.
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Outra forma saud�vel de consumir esse alimento � por meio da?? manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relev�ncia entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e tamb�m?? entre quem busca, por exemplo, uma op��o diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a aten��o �?? o seu alto aporte de prote�nas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e repara��o da massa muscular. Dados do portal?? Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa prote�na.
O �leo de amendoim �?? outra variante que tamb�m se tornou popular para uso culin�rio. No entanto, �embora os �leos de nozes sejam uma boa?? fonte de nutrientes saud�veis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos s�o decompostos�, diz Bragagnolo, mencionando que, ao?? cozinhar, este tipo de �leo, ao contr�rio dos vegetais, responde de uma forma diferente. �Eles podem ficar amargos se forem?? aquecidos demais�, diz o especialista.
Precau��es
Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado � com a��car �?? ou mergulhado em chocolate. Al�m disso, alerta que muitas vezes essas sementes tamb�m possuem adi��o de sal, nestes casos, sugere?? que indiv�duos com press�o alta evitem seu consumo. �Como princ�pio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor�, enfatiza a?? nutricionista.
Al�m disso, quem tem predisposi��o a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingest�o do amendoim,?? pois geralmente cont�m prote�nas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas rea��es no organismo. �A alergia ao amendoim �?? uma das causas mais comuns de ataques al�rgicos. Algumas de suas manifesta��es s�o rea��es cut�neas, sensa��o de formigamento na boca?? e na garganta, problemas digestivos e falta de ar�, lista Antar. Essas rea��es, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos?? ap�s a exposi��o ao alimento.
�A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunol�gico identifica erroneamente as prote�nas deste alimento como?? prejudiciais. Em seguida, libera subst�ncias qu�micas que causam sintomas na corrente sangu�nea�, explica Antar. Essas rea��es podem ocorrer por diferentes?? raz�es. �A causa mais comum de alergia ao amendoim � o contato direto: quando ele � consumido em seu formato?? original, por meio de outros alimentos que contenhampoker onlinepresen�a ou pela exposi��o na pele�, afirma Antar.
Outra forma de desencadear?? uma alergia � atrav�s do contato cruzado, que se refere � �introdu��o involunt�ria de amendoim em determinado produto alimentar�, afirma?? a nutricionista. Pode at� se manifestar �pela inala��o de poeira ou aeross�is que contenham amendoim�, acrescenta Antar.
Este alimento � mais?? uma op��o dentro da grande variedade de produtos saud�veis. A vantagem � que ele est� dispon�vel o ano todo e?? quem n�o gosta de com�-lo sozinho pode mistur�-lo nas refei��es.
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Seu �lbum de estr�ia, "King's Juliet", foi o primeiro lan�amento de seu ent�o primeiro �lbum, "The Princess and the Beast",?? lan�ado em 1971.
Em 1975, King saiu com seu "Song of Dixie", um �lbum hom�nimo, mas foi o �lbum mais longo,?? devido � poker online participa��o ao vivo do m�sico com um viol�o.
Ele morreu aos 44 anos de idade de insufici�ncia card�aca,
em?? 20 de outubro de 1996, aos 88 anos de idade, em Las Vegas, quando estava se compondo.
Um de poker online maiores?? duetos havia morrido em 1976.
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Paradisewin Ipoker Rake", "King's Juliet", "Eight in the Rainbow", "The Princess and the Beast", "Song of Dixie", "Liar Liar", "Nobody?? Knowsing", "My Everything in Her Time", "Winter Sleep" e "Sickin Steal to Death Part II", bem como outras.
Seu �lbum de?? estr�ia, "King's Juliet", foi o primeiro lan�amento de seu ent�o primeiro �lbum, "The Princess and the Beast", lan�ado em 1971.
Em?? 1975, King saiu com seu "Song of Dixie", um �lbum hom�nimo, mas foi o �lbum mais longo, devido � sua?? participa��o ao vivo do m�sico com um viol�o.
Ele morreu aos 44 anos de idade de insufici�ncia card�aca,
em 20 de outubro?? de 1996, aos 88 anos de idade, em Las Vegas, quando estava se compondo.
Um de poker online maiores duetos havia morrido?? em 1976.
O �lbum foi bem recebido por cr�ticos, que o apelidaram de "Reign".
No entanto, King sofreu v�rios problemas de sa�de?? e faleceu de ataque card�aco em 7 de fevereiro de 2005.
King come�ou poker online carreira profissional aos 32 anos, em 1970,?? com o apoio de seu amigo de longa data Roy Thomas e com o apoio de seu ex - e?? posteriormente parceiro musical de King - Malcolm Woodley, conhecido pela can��o "Anything"de Michael Jackson.
O primeiro "single" dele, com o qual?? ele participou, "Love's Nobody Knowsing", se tornou um dos principais sucessos do "Rhythmic" em 1970, e tornou-se um "hit" instant�neo?? em todo o mundo.
O single "Liar Liar", alcan�ou o n�mero quatro na "Billboard" Hot 100, antes de chegar ao n�mero?? sete no Hot Latin e atingindo a posi��o seis no Adult Top 40 da Billboard Hot 100 na semana seguinte.
King?? ent�o apareceu na trilha sonora de "The Princess and the Beast", incluindo dois covers da can��o, e trabalhou em sua?? segunda adapta��o cinematogr�fica do filme, "Manhattan Connection".Ele
apareceu como parte da equipe de produ��o da "Trash Bandit", que estrelou as duas?? produ��es, uma sequ�ncia de "Trash Bandit" em 1982 e "Throat for Love".
Em 1975, King lan�ou seu terceiro �lbum, "King's Juliet".
O?? �lbum cont�m dois remixes de m�sicas que foram lan�adas com o nome do t�tulo "The Princess and the Beast".
Ele escreveu?? can��es sobre as vers�es da m�sica do �lbum, bem como um novo �lbum de est�dio, chamado "The Lost World of?? 'King's Juliet'", cujas grava��es foram gravadas no Brooklyn Heights Studios, nos arredores de Nova York, e na casa de produ��o,?? a sede da
empresa de King, The King's Music Group, em Manhattan.
King lan�ou uma colet�nea dos temas principais com os vocais?? de apoio do cantor do R&B David Bowie, incluindo "Twelve Woman", "God Save The Queen", "Blackbird", um sucesso comercial no?? Reino Unido (1978) e uma compila��o com o t�tulo "Reeve the Queen" (1984) de Bowie.
Em 1983, King se apresentou em?? alguns dos espet�culos que teve lugar durante poker online turn�.
Ele tamb�m apareceu em um concerto para o "Soul Train", em Chicago?? e em uma apari��o na trilha sonora do filme "Shine On", com can��es covers gravadas por Bowie e que
apareceram na?? trilha sonora.
O �lbum alcan�ou o n�mero quinze na "Billboard" Hot Latin e n�mero dois na Hot Dance Club Songs, sua?? melhor posi��o na Hot Dance Club Songs.
O �lbum seguinte come�ou a ser lan�ado em 1990, com um lan�amento mais curto,?? "The Rain", que rapidamente se tornou um enorme hit.
O "single" lan�ado de poker online colet�nea, "The Rain", continha uma vers�o solo?? da m�sica "Wonderful Tonight".
A can��o foi uma colabora��o da cantora e compositora americana Alicia Keys com o ent�o presidente do?? The Who, Billy Child, no �lbum "Born This Way".
No entanto, isso n�o ocorreu
sem King, bem como a turn� que durou?? at� o final deste ano.
Este foi o �ltimo �lbum que King lan�ou diretamente no Reino Unido, mas tamb�m teve algumas?? mudan�as em poker online gravadora.
As m�sicas "Queen's Juliet" e "Winter Sleep" foram lan�ados nos Estados Unidos pela Island Records.
King gravou um?? novo �lbum de est�dio, "King's Juliet", que inclu�a m�sicas que foram lan�adas como "The Lost World of 'King's Juliet'", mas?? n�o como "Queen's Juliet".
Depois da turn�, King declarou que ele "tinha que gravar "Queen's Juliet".
Ele tamb�m fez turn� com sua?? melhor amiga de longa data, Malcolm Woodley,
em apoio da produ��o do �lbum.
A primeira performance da turn� ocorreu em 5 de?? abril de 2011, na Filad�lfia, Pensilv�nia, antes de lan�ar um "extended play" (EP) em 7 de junho de 2011.
King lan�ou?? pela Island Records poker online estreia em 22 de agosto de 2010, pela gravadora Deckdisc.
Ele apresentou "The Rain" para o p�blico?? em 17 de setembro do mesmo ano.Uma
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